Fitnes je termin koji se koristi u svakodnevnom životu, ali ga malo ljudi zna definirati. Često se može čuti da ljudi za nekog spominju da izgleda fit (tjelesni izgled), da mu je dobar fitnes (kondicijska sprema) ili da idu na fitnes (kad govore o nekoj tjelesnoj aktivnosti).

Dakle, fitnes kao stanje odnosi se na optimalnu kvalitetu tjelesnog i mentalnog sustava te spremnost za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ciljevi fitnesa su smanjenje rizika od nastanka bolesti i poboljšanje kvalitete života.